Τα καρύδια είναι εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπαρών, βιταμινών και μετάλλων. Αυτό το μούσλι περιέχει Formula 1 γεύση Vanilla Cream και Beta Heart® για επιπλέον πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και προσφέρει ένα ισορροπημένο και νόστιμο πρωινό ή σνακ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Συστατικά
- 2 μερίδες (52 g) Herbalife Formula 1 γεύση Vanilla Cream
- 8 μερίδες (61 g) Herbalife Beta Heart®
- 125 g λάδι καρύδας
- 150 ml μέλι ή σιρόπι αγαύης
- 1 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
- 500 g νιφάδες βρώμης ή μείγμα νιφάδων κριθαριού, σιταριού και σίκαλης
- 100 g αμύγδαλο φιλέ
- 100 g ψιλοκομμένα καρύδια κάσιους
- 100 g αποξηραμένη καρύδα
- 100 g κολοκυθόσποροι
- 100 g ηλιόσποροι
- 250 g αποξηραμένα φρούτα, όπως ψιλοκομμένοι αποξηραμένοι χουρμάδες, σύκα, βερίκοκα, σταφίδες και σταφίδες σουλτανίνες
Μέθοδος Εκτέλεσης
- Προθερμάνετε τον φούρνο στους 170° C (150° C στον αέρα).
- Λιώστε το λάδι καρύδας, το μέλι ή το σιρόπι αγαύης και το εκχύλισμα βανίλιας σε μια μικρή κατσαρόλα.
- Ανακατέψτε τις νιφάδες βρώμης, τα αμύγδαλα, τα κάσιους, την καρύδα, τους κολοκυθόσπορους και τους ηλιόσπορους σε ένα μεγάλο μπολ.
- Ανακατέψτε το λιωμένο μείγμα ελαίου καρύδας και μελιού (ή αγαύης) και ανακατέψτε καλά μέχρι να γίνουν ομοιόμορφο μείγμα.
- Απλώστε το μούσλι σε ένα μεγάλο ταψί και ψήστε στον φούρνο για 25 λεπτά ή μέχρι οι ξηροί καρποί και οι σπόροι να πάρουν ανοιχτό χρυσαφί χρώμα.
- Ανακατέψτε το στο φούρνο κάθε 5 λεπτά, ώστε να ροδίσει ομοιόμορφα.
- Αφαιρέστε το ταψί από τον φούρνο και αφήστε το μούσλι να κρυώσει, ανακατεύοντας συχνά.
- Όταν κρυώσει, προσθέστε αποξηραμένα φρούτα, το Formula 1 γεύση Vanilla Cream και το Beta Heart®.
- Ανακατέψτε και βάλτε το σε αεροστεγές δοχείο και αποθηκεύστε το σε θερμοκρασία δωματίου. Διατηρείται για έως και ένα μήνα.
Διατροφική αξία ανά μερίδα
249 kcalΘερμίδες
15 gΛιπαρά
0 gΚορ. Λίπη
24 gΥδατ/κες
11 gΣάκχαρα
6 gΠρωτεΐνη
2 gΦυτ. Ίνες
0 gΑλάτι
– Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού ή δύο αλεσμένη κανέλα.
– Δοκιμάστε διαφορετικούς συνδυασμούς ξηρών καρπών, σπόρων και αποξηραμένων φρούτων για ποικιλία.
– *Μόνο όταν προετοιμάζεται όπως υποδεικνύεται στην ετικέτα του προϊόντος, το προϊόν μας παρέχει τα ακριβή διαθρεπτικά οφέλη που αναγράφονται στην ετικέτα. Ελέγξτε τις ετικέτες των προϊόντων για πλήρεις πληροφορίες σχετικά με τις θρεπτικές αξίες.*